Pui și Cartofi Dulci Picanti (Versiune tipărită)
Boluri delicioase cu pui picant și cartofi dulci, ușor de pregătit în avans pentru o săptămână plină de mese sănătoase.
# Ingrediente:
→ Proteine
01 -
900g piept de pui fără os și piele, tăiat bucăți mici
02 -
3 linguri mix de condimente picante
03 -
câteva linguri de ulei de măsline
→ Legume
04 -
3 cartofi dulci, curățați și tăiați cuburi
05 -
5-6 căni buchețele de broccoli
→ Condimente și toppinguri
06 -
sare de mare grunjoasă și piper proaspăt măcinat
07 -
avocado / hummus / suc de lămâie / arpagic / ulei de măsline pentru servire
# Instrucțiuni:
01 -
Preîncălzește cuptorul la 220°C. Amestecă bucățile de pui cu condimentele și un fir de ulei de măsline. Lasă amestecul la frigider timp de aproximativ 30 de minute cât timp pregătești celelalte ingrediente.
02 -
Aranjează legumele pe tăvi separate (ideal tăvi cu margini pentru a prinde eventualele lichide). Stropește-le cu ulei de măsline și presară generos sare.
03 -
Așază puiul pe o tavă separată. Coace toate ingredientele timp de 12-15 minute. Scoate broccoli și puiul, amestecă cartofii dulci și continuă să-i coci pentru încă aproximativ 15 minute.
04 -
Gata! Împarte porțiile în recipiente și bucură-te de mese pregătite pentru întreaga săptămână!
# Note utile:
01 -
Folosește tăvi diferite pentru o coacere uniformă a ingredientelor.