Smoothie proteic sanatos (Versiune tipărită)
Smoothie bogat în proteine, făcut cu banană, lapte, iaurt și fructe de pădure pentru o doză hrănitoare și gustoasă.
# Ingrediente:
→ Ingrediente principale
01 -
120 g iaurt grecesc cu vanilie
02 -
1 banană
03 -
236 mL lapte
04 -
1 cupă pudră proteică cu vanilie
05 -
190 g mix de fructe de pădure congelate
# Instrucțiuni:
01 -
După ce ai mixat tot, varsă băutura într-un pahar rece și bea-o rapid cât e proaspătă.
02 -
Dă drumul blenderului la viteză mare până devine totul mătăsos, fără bucăți de fructe pe nicăieri.
03 -
Pune mixul de fructe congelate, banana, laptele, proteina cu vanilie și iaurtul direct în blender.
# Note utile:
01 -
Dacă vrei să pregătești în avans, pune totul mai puțin laptele într-o pungă la congelator. Când ai chef de smoothie, doar adaugă laptele și blenduiește.
02 -
Poți să bagi în smoothie și o mână de spanac, varză kale sau un morcov, dacă vrei extra vitamine.
03 -
Dacă vrei mai multă proteină sau grăsimi sănătoase, pune și 1 lingură de unt de arahide, semințe de chia, semințe de in, 60 g brânză de vaci sau 60 g tofu moale.