Delicios Creveți Tropic Insulă

Secțiune: Preparate Consistente pentru Masa Principală

Bucățile de creveți trase în tigaie cu usturoi și boia, se îmbină cu felii moi de avocado și roade reci de castravete. Apare și tulpina crocantă de țelină. Fiecare bucată e legată cu un sos de lime, un pic de miere și iaurt grecesc cremos. Plin de proteine și grăsimi sănătoase, nici urmă de gluten. Merge la masă rapid sau la un brunch cu prietenii. Se servește bine rece cu frunze crocante sau pâine prăjită. Se face repede, nu-i complicat și poți să arunci ce-ți place prin el. Totul aduce gust de vacanță.

Chef in the kitchen.
Scris de Elena
Ultima actualizare la Fri, 30 May 2025 16:08:33 GMT
Un bol cu salată de creveți și ceva verdeață deasupra. Adaugă la favorite
Un bol cu salată de creveți și ceva verdeață deasupra. | elenabucataria.com

Salata asta cu creveți e tot ce-mi doresc vara când e cald și n-am chef de mâncare grea. Creveți dulci, legume crocante și un sos cu lime care dă un gust proaspăt și fancy în același timp. Chiar și amicii mei care evită de obicei salatele o mănâncă pe nerăsuflate și cer mereu încă o porție. Arată elegant dar nu-i nimic complicat, parcă ai fi servit la terasa de la malul mării.

Când am făcut-o prima dată, vara trecută, la un prânz rapid cu sora mea, nici n-am mai apucat să o așezăm frumos. Am râs, am mâncat direct din bolul de pe blat. De atunci, nu lipsește la noi în sezonul cald.

Ingrediente

  • Creveți mari: cam 700 de grame, curățați de coajă și de vreo firicel, ca să fie fragezi și dulci; dacă poți, încearcă să-i iei sălbatici
  • Castraveți englezești: doi bucăți tăiați cubulețe, să fie crocanți, cu coajă lucioasă
  • Țelină apio: trei fire mărunțite, aduc un gust pământiu și mai mult crocant
  • Avocado copt: două bucăți, tăiate cuburi, pentru cremozitate – alege din cele care cedează un pic la presiune
  • Pătrunjel verde: vreo 3-4 linguri mărunțite, dă prospețime; cel cu frunză lată e mai aromat
  • Ceapă verde: două fire feliate subțire, opțional, dar dă o pată de culoare și un gust fresh
  • Maioneză: trei linguri și ceva, să fie una bună, cu ou adevărat, face sosul cremos
  • Iărt grecesc: două linguri, îi dă o tentă acrișoară și face totul mai lejer; cel gras e perfect
  • Suc de lime, proaspăt: cam o pătrime de cană, să aducă aciditate și prospețime
  • Coajă rasă de lime: de la o lime, atenție să nu prinzi partea albă
  • Ulei de măsline: o lingură, pentru rotunjit sosul; extra virgin e cel mai bun
  • Miere sau sirop de arțar: două lingurițe, ca să echilibreze gusturile; cu miere pură iese grozav
  • Usturoi tocat: un cățel, pentru mai mult gust; să fie tare și cu coajă lucioasă
  • Sare și piper: fac toată diferența; ajustează din ochi
  • Cayenne: un praf, doar dacă vrei să fie puțin iute
  • Paprika: o linguriță, pentru culoare și aromă ușor afumată; paprika afumată spaniolă ridică totul la alt nivel
  • Praf de usturoi: jumătate de linguriță, dă aromă, să fie proaspăt, să nu fie bulgări

Instrucțiuni pe scurt

Răcești și servești:
Gustă înainte de servire și potrivește cu sare sau extra lime după poftă. Dă la frigider măcar jumătate de oră să se împrietenească aromele. Servește rece cu felii de lime lângă, să dai și mai mult chef.
Amestecă totul:
Dacă sunt creveții mai mari, taie-i bucăți potrivite de băgat în gură. Pune într-un bol încăpător creveții răciți, castraveții, țelina, avocado, pătrunjelul și ceapa verde. Toarnă sosul peste și amestecă ușor – nu zdrobi avocado-ul!
Pregătește sosul:
Într-un castron, bate bine împreună maioneza, iaurtul, sucul și coaja de lime, uleiul de măsline, mierea, usturoiul, sarea, piperul și cayenne dacă îl vrei. Gustă, ajustează: mai lime pentru acid, mai miere pentru dulce.
Pregătește legumele:
Până se răcesc creveții, taie castraveții și țelina cuburi mici. Presară puțină sare peste castraveți și lasă-i la scurs zece minute într-o strecurătoare, apoi tamponează-i cu prosop curat. Avocado-l tai chiar înainte să-l adaugi, așa rămâne verde și frumos.
Gătește creveții:
Sterge creveții bine cu șervet de hârtie și pune sare, piper, paprika și praf de usturoi peste ei. Încălzește uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Pune creveții într-un singur strat și gătește-i două-trei minute pe fiecare parte, până se fac roz și se strâng. Nu-i lăsa prea mult, devin cauciuc. Mută-i pe o farfurie și lasă-i să se răcească de tot.
Un bol cu salată de creveți și multe legume. Adaugă la favorite
Un bol cu salată de creveți și multe legume. | elenabucataria.com

Mereu mi-a plăcut explozia de lime proaspăt la fiecare îmbucătură și cum pătrunjelul face totul mai verde și aromat. Mă trimite cu gândul la mesele în familie, cu boluri mari, reci, după zile toride la plajă, când nu vrea nimeni să aprindă cuptorul.

Trucuri de păstrare

Păstrează ce rămâne într-o cutie închisă bine, la frigider, până la trei zile, dar cel mai bun gust e în prima zi, mai ales la avocado. Pune folie direct peste salată, să nu oxideze avocado-ul. Dacă se desparte puțin sosul, amestecă ușor înainte de a mânca.

Schimbări de ingrediente și variante

Poți să folosești carne de crab sau chiar pui gătit, dacă vrei altceva. Fără lactate? Pune doar maioneză sau încearcă iaurt de cocos simplu. Dacă ai chef de și mai multă prospețime, pune mango sau ananas sau aruncă niște jalapeno tăiat pentru iuțeală. Poți folosi creveți deja gătiți și scapi de primul pas.

Idei de servire care impresionează

Pune salata în frunze de salată tip unt pentru aperitive sau cutii de tip meal prep. Pe un pat de mix de salate e perfect pentru un prânz mai consistent sau umple jumătăți de avocado dacă vrei efect la un brunch. La noi acasă merge grozav cu chips-uri de tortilla la petrecerile la piscină, și dacă ai pâine bună cu maia încearc-o pe felii pentru un sandviș wow.

Un bol cu salată de creveți, castraveți și verdeață. Adaugă la favorite
Un bol cu salată de creveți, castraveți și verdeață. | elenabucataria.com

Puțin vibe de insulă

Ideea vine de la salatele cu pește crude sau fructe de mare din insule și orașe de coastă tropicale, unde lime-ul și verdeața fac fructele de mare să strălucească. Avocado și lime merg mână-n mână pe căldură, iar pătrunjelul dă energie fără să acopere aromele celelalte.

Întrebări frecvente despre rețetă

→ Pot să folosesc creveți congelați?

Da, lasă-i să se dezghețe de tot și șterge-i bine ca să nu lase apă. Chiar așa obții creveți plini de gust, fără să fie apoși.

→ Ce fac să nu se înnegrească avocado?

Pune avocado exact înainte să mănânci și profită de sucul de lime din sos. Dacă rămâne ceva, acoperă cu folie și lipeste-o de suprafață.

→ Merge pentru un stil de viață fără lactate?

Înlocuiește iaurtul grecesc cu mai mult maioneză sau iaurt vegetal. E la fel de gustos!

→ Pot să folosesc creveți deja gătiți?

Merge perfect! Nu-i mai prăji, aruncă-i direct reci în bol, e floare la ureche.

→ E picant preparatul?

Nu e iute, are doar un strop de cayenne. Crește doza sau pune un pic de ardei iute dacă îți place cu adevărat picant.

Creveți Tropic Insulă

Creveți fragezi, avocado, castravete și un dressing vesel cu lime. Arome exotice la fiecare gură.

Timp pentru pregătire
20 min
Timp de gătire
6 min
Timp total
26 min
Scris de: Elena

Categorie: Feluri Principale

Nivel de dificultate: Ușor

Bucătărie: Caraibe

Rezultat final: 6 Porții (O salată mare, ajunge la 4–6 porții)

Preferințe alimentare: Conținut redus de carbohidrați, Fără gluten

Ingrediente

→ Pentru sos

01 80 ml maioneză
02 30 g iaurt grecesc
03 60 ml suc lime (de la 2 lime)
04 Coaja rasă de la 1 lime
05 15 ml ulei de măsline
06 10 ml miere sau sirop de arțar
07 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
08 Un praf de sare, după gust
09 Puțin piper negru, după gust
10 Un vârf de cayenne, opțional

→ Pentru gătitul creveților

11 15 ml ulei de măsline
12 5 ml boia dulce
13 2.5 ml pudră de usturoi
14 Sare după plac
15 Piper proaspăt măcinat, opțional

→ Pentru salată

16 680 g creveți mari, decorticați și curățați
17 3 fire de țelină tăiate bucățele mici
18 2 castraveți Fabio, tăiați cubulețe (aprox. 300 g)
19 2 avocado bine coapte, tăiate cuburi
20 60 ml pătrunjel verde tocat
21 2 cepe verzi feliate subțire (opțional)

Instrucțiuni

Pasul 01

După ce creveții s-au răcit bine, rupe-i sau taie-i în bucăți potrivite dacă sunt mari. Într-un bol mare, pune creveții răcoriți, castraveții, țelina, avocado, ceapa verde și pătrunjelul tocat. Toarnă sosul peste toate și amestecă ușor, cu grijă să nu strivești avocado.

Pasul 02

Gustă salata, vezi dacă mai vrei sare sau lime. Bag-o la frigider cel puțin o jumătate de oră, așa se întrepătrund aromele super. Se servește rece, dacă vrei poți pune extra felii de lime sau ceva garnish care-ți place.

Pasul 03

Într-un castron, amestecă rapid cu telul maioneza, iaurtul, sucul și coaja de lime, uleiul de măsline, mierea, usturoiul tocat, sare, piper și dacă vrei un strop de cayenne. Gustă și mai ajustează după chef.

Pasul 04

Cât se răcesc creveții, taie întâi castraveții și țelina. Pune sare peste castraveți și lasă-i la scurs 10 minute, apoi tamponează-i cu șervețel. Avocado tăiat îl pui abia la sfârșit, ca să nu se oxideze.

Pasul 05

Tamponează creveții cu un prosop de hârtie ca să-i uscuci. Sărează-i, pune boia, pudră de usturoi și, dacă vrei, niște piper. Încinge uleiul într-o tigaie mare, pune creveții și gătește-i pe fiecare parte 2-3 minute până se fac roz și fragezi. Ia-i de pe foc și lasă-i să se răcească total.

Note utile

  1. Dacă vrei să pregătești dinainte, gătește creveții și fă sosul cu o zi înainte, dar adaugă avocado doar când servești, altfel nu mai arată bine.
  2. Să nu se înnegrească avocado, pune-l la final și acoperă direct cu folie alimentară ca să nu intre aerul la el.
  3. E de preferat să o mănânci în 24 de ore, dar ține la frigider până la 3 zile dacă trebuie.
  4. Castraveții merg să-i sărezi și scurgi înainte, ți se evită zeama în exces.

Unelte necesare

  • Tigaie încăpătoare
  • Cuțit bine ascuțit
  • Placă de tăiat
  • Castron pentru amestec
  • Tel pentru sos
  • Lingură sau spatulă pentru amestecat blând
  • Șervețele de bucătărie

Alergeni

Examinează fiecare ingredient pentru posibili alergeni și consultă un specialist dacă ai nelămuriri.
  • Conține creveți/fructe de mare
  • Conține ou (din maioneză)
  • Conține lapte (din iaurt grecesc)

Informații nutriționale (pe porție)

Datele prezentate sunt orientative și nu înlocuiesc sfatul unui nutriționist.
  • Calorii: 280
  • Grăsimi: 16 g
  • Carbohidrați: 8 g
  • Proteine: 28 g